學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？
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當你開始閱讀time時代雜誌增加英文閱讀能力，同時也可以提昇世界觀
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泫雅一直是觀眾公認的好身材，四肢修長，雖然身高只有160厘米，但是身材真的是超級棒的！她的腹肌是能夠看出來的，能看到那兩道人魚線。泫雅之所以有這樣的好身材，與她對自己的身材管理是分不開的。 ... 泫雅的腿也是非常修長的，不是那種病態的細，而是非常均勻的。並且腿部的線條看起來也是非常美的。 ... 藝人們平時的工作也是非常忙碌的，除了一些高強度的練習外，平時運動健身也是非常規律的，因為要想擁有好的身材，光靠節食是不行的。 ... 高強度的運動對於保持好身材和維持自身的健康都是非常重要的環節。就算按照我們普通人的飲食和運動量，其實對藝人來說也是可以的，但是實際上他們的訓練強度是非常大的！ 今天介紹4個瑜伽體式，努力練習，才可以擁有好身材！ 動作一 ... 愛因斯坦曾在《生活和宇宙》中說：「生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。」因此，運動對於生命來說真的是非常重要。 體式要點：兩隻手於頭後交叉握緊，雙腿跪在地上，一條腿用力向上抬起至手肘處，保持靜止。 動作二 ... 運動和不運動，堅持下去和懶惰放棄只在一念之差，但是只要你願意日積月累，循序漸進的去運動，你的努力一定不會被辜負。 體式要點：單腿跪在地面，一條腿用力向上伸展，保持與地面垂直，雙手分別抓住雙腳的腳踝，保持靜止不動。 動作三 ... 每天羨別人的馬甲線，不如趕快起來去運動，讓自己擁有一個好的身材；每天抱怨自己免疫力差，總是去醫院，不如堅持運動，讓自己變得更加健康。 體式要點：呈「一」字坐於地面，身體向一側彎曲，一隻手臂緊貼在腿上，另一隻手伏過頭頂，靜止不動。 動作四 ... 如果你將每天打遊戲的時間用來鍛鍊身體，那麼你會發現自己的壓力通過運動得到了釋放，整個人更加輕鬆了，心態也變得越來越好。 體式要點：身體呈倒立姿勢，兩條腿分別彎曲，保持5-10個呼吸不動。 早上運動之前要注意先補充水分，最好是在運動的開始的半個小時以內。喝水的時候也要注意，要小口小口地慢慢喝，這樣能夠減少腎臟的負擔，也能夠給身體一個代謝時間。並且鍛鍊的時候要注意控制時間，間歇性地運動，也要注意運動的連續，以及運動的強度也要適宜。並且，運動前一定要注意拉伸，避免肌肉因未拉伸而受到損傷。鍛鍊要有規律，可以制定一個計劃，循序漸進地進行。 小練點評：伏爾泰說過：生命在於運動。堅持運動的人，不僅擁有挺拔優美的體態，和紅潤美麗的臉龐，也在我們注意不到的地方發揮著它的作用，比如可以讓生活更自律，也更有掌控感。當一個人走到的最後時，自己身體的健康水平，決定了一個人的離場方式是否體面，而這些，就是健康帶來的。規律運動，規律生活，慢慢你會發現一個更好的自己！#清風計劃#
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